A félelem és a szorongás érzése ok nélkül: miért fordul elő, és hogyan kell kezelni?

Nehézdinamikai időnkben a szorongás gyakran egy embert kísér az élet számos területén. Miért tűnik fel, hogyan nyilvánul meg, és hogyan kell megbirkózni vele, meg fogjuk érteni ebben a cikkben.

A szorongás szinte mindenki számára ismert. Ez az élet kedvezőtlen körülményei között fordul elő. Problémák a munkában, az iskolában, a családban, zavargások a világban - ezek a helyzetek, amelyek sajnos a modern ember állandó társaivá váltak, hozzájárulnak az izgalomhoz és az ideges feszültséghez. Az emocionális túlfeszültségek a nőknél fordulnak elő leginkább azért, mert természetüknél fogva érzékenyebbek a férfiaknál.

Az indokolatlan félelem és a szorongás akkor jelenik meg, amikor úgy tűnik, nincs ok az aggodalomra. A negatív érzelmek, amelyek első pillantásra kipufognak és kápráztatnak, nem rendelkeznek nyilvánvaló logikai alapon. Az irracionális eszközök tévesek, hamisak. De a mélyebb betekintés lehetővé teszi, hogy feltárja a probléma alapvető okait, amit irracionális félelemnek hívnak.

Az izgalom vagy a szorongás érzései a lélekben előfordulhatnak a mindennapi életben: egy új ismeretlen környezetben, bizonytalanságban, várakozásban. Ezek normális érzelmi reakciók. A fájdalmas állapot akkor jelentkezik, amikor ezek az érzelmek nehezen kontrollálhatók, a pszichoszomatikus reakciók aktiválódnak, és néhány hónap alatt bizonyos tüneteket észlelnek.

Pszichológiai tünetek:

• a félelem, hogy valami történhet a szeretteivel;
• szorongás rájuk és sorsukra;
• ingerlékenység;
• excitabilitás;
• homályos észlelés;
• vágy, hogy mindent irányítson;
• az idő lassulása.

viselkedési:

• szórakozottság;
• a dolgok áthelyezése helyről a másikra;
• a téma folyamatos manipulálása;
• fontoskodás;
• állandó kézmosás;
• bárki vagy bármi elkerülése.

Vegetatív-vaszkuláris tünetek:

• izomfeszültség;
• izzadás;
• hideg végtagok;
• lélegzetet tartó gazdaság;
• gyomor-bélrendszeri zavar;
• gyengeség;
• hányinger;
• fül torlódás.

A szorongás támadásai különböző tárgyakhoz és tárgyakhoz kapcsolódhatnak:

• a kényszeres lépések akkor fordulnak elő, amikor egy személy folyamatosan ellenőrzi, hogy az eszközök ki vannak-e kapcsolva, valamint más objektumok biztonsága;
• a tökéletességben a tevékenységek eredményeit ismételten ellenőrzik, a beteg úgy érzi, hogy cselekedetei miatt valaki szenvedhet;
• különböző fóbiákkal az emberek félnek a nem létező tárgyaktól vagy tárgyaktól, amelyek nem jelentenek valós veszélyt;
• hipokondriával - állandó félelem a betegségtől;
• a zsúfolt helyek félelme az agorafóbia esetén.

A legvékonyabb formában halad szorongó neurózis. Gyakran összefügg a hormonális egyensúlytalanságokkal, és a túlterhelés és a stresszes helyzetek váltják ki. Ebben a szakaszban a helyreállítás sokkal könnyebb.

A kezeletlen szorongásos neurózis áthatolhat a depresszióba. „De Pressio” latinul - nincs inger. Ebben az állapotban a páciensnek hosszú ideig nem kíván semmilyen tevékenységre és kommunikációra. A szokásos tevékenységek nem érdekesek, a szorongás, a fáradtság és a közöny növekszik. A depressziót egy sor meghibásodás, súlyos betegség, egy szerettének elvesztése okozza.

A fóbia megmagyarázhatatlan, intenzív félelem, amely egy bizonyos objektummal való találkozás helyzetében erősödik. Az ember minden módon megpróbálja elkerülni ezeket az objektumokat. A fóbiás szindróma jobban korrigálódik a megnyilvánulásának első jele alapján.

Amikor az alkoholfogyasztás elsősorban idegrendszerben szenved. A hungoing szorongást a hangulat, a szédülés, az irracionális félelmek, a szívdobogás és a gyomor-bélrendszeri zavar éles változása jellemzi.

Pánikroham - különösen a szorongás erős paroxiális megnyilvánulása. Jellemzője a fenti tünetek, de különböző hirtelen és súlyosabb. Az embert a halál félelme, az őrület, a valóságtalanság érzése követi. Fokozottan romlik a fizikai állapot: hányinger, hidegrázás, remegés, gyors szívverés, vérnyomás-ugrások.

Az első pánikroham után félelem, hogy megismétlődik, hiszen a személy megnyilvánulása ijesztő.

A látszólagos okozhatatlan szorongás mélyen gyökerezik a múltban. A személy tudatalattija képes megtartani a különböző vényköteles események „rekordját”, különösen, ha intenzív tapasztalatok kísérik őket. Ezért a súlyos stressz vagy a hosszan tartó érzelmi stressz a tudatalattiban hagyja a jelet. Ezeket a tapasztalatokat a kondicionált reflex mechanizmusával reprodukáljuk. A hosszú távú esemény legalább egyik tényezőjének megjelenése vagy emléke az egész láncot a megfelelő tünetekkel kiválthatja.

Ha például egy személy hosszú ideig nem sikerült munkát szerezni, akkor súlyos szorongás és depresszió kísért, miközben a munkaadók bizonyos magatartásával szembesült (elégedetlenség, fokozott hang, elutasítás), majd a főnök hasonló viselkedése (ugyanolyan éles hang) a jelenben, amikor a munka már ott van, negatív érzelmeket és félelmet okozhat.

Egy másik példa a nő sikertelen házasságának tapasztalata. A múltbeli társa egy bizonyos viselkedési komplexuma valóban ijesztő lehet (amikor tisztázta a kapcsolatot, kiabált, megfordult, és így tovább, miközben a szobát ingerítette). Egy új viszonyban ez a félelem akkor keletkezhet, amikor egy új műholdnak van egy összetevője a komplexnek, talán még egy kisebbnek is (séta a szobában a hullám alatt). Ebben az esetben a tudatalatti veszélyre reagál.

A szorongás és az ellenőrizetlen félelmek kialakulásához hozzájáruló egyéb tényezők.

• Genetikai hajlam. Sok mentális rendellenesség öröklődik.
• Túlzsúfoltság, alvás és pihenés, éjszaka végzett munka - mindez kimeríti az idegrendszert és a dekompenzációhoz vezet.
• A hormonális háttér megsértése. A hormonok szintje közvetlenül befolyásolja az idegrendszeri aktivitást. Instabilitása a hangulat, az érzelmi háttér ingadozását okozza.
• Alacsony szintű pszichológiai védelem. Mivel a testet immunitás védi, ezért a pszichének saját védelmi mechanizmusa van. A megnövekedett szorongás és félelem a csökkenésről beszélhet.
• Manipulatív kapcsolatok, az őszinteség hiánya, a szemlélet kifejező képessége, valamint a nem elfogadás érzése ez egyfajta negatív érzelmek „eltömődik” egy emberben, és „barangol”, ami belső stresszt okoz, és később pánik hangulatot eredményezhet.
• Anyaghasználat (cigaretta, alkohol stb.). Állandó használatukkal a hangulatváltozások jelennek meg és a szorongás növekszik.
• A boldogság, hogy nő legyen, szintén felelős. Az érzelmekért való felelősség.

A félelem és a szorongás megnyilvánulása önállóan kezelhető.

Először elemezni kell azokat a helyzeteket, amelyek az izgalom igazi oka lehetnek. Továbbá, az érzelmek lekapcsolására törekedve józan ítélje meg a fenyegetés valóságát. Segít elválasztani a félelmetes tárgytól. A fizikai vagy szellemi munkára való áttérés hozzájárul a figyelemeltereléshez, eloszlatja az izgalom forrásának koncentrációját.

"Játszhatsz" az egészséget. Néha a bizalom és a nyugalom demonstrációját a tudatalatti jelzi, hogy megnyugodjon, hozzájárulva az állam stabilizálásához.

A szorongás megszabadulásának fizikai módszerei a környezeti tényezők hatására. kell távolítsa el az extra irritáló anyagokat: kapcsolja ki az internetet és a TV-t, zárja ki a negatív hírek, műsorok és zenék megtekintését és hallgatását.

Hatékonyan a következő relaxációs módszerek alkalmazásával: légzésszabályozás a légzésmozgások, a zuhany és az önmasszázs szintezésével, lassításával és összehúzódásával. Ne vegye be a gyógyszert anélkül, hogy kiderítené a probléma okát, mivel ez hozzájárulhat a függőséghez. Engedje meg, hogy kérje meg mások segítségét - ez csökkenti a tapasztalat egyediségét, és segít megtalálni a békét és a bizalmat.

Ha nem tudja megbirkózni a szorongás és az irracionális félelmek problémájával, forduljon orvoshoz. A pszichoterapeuta segít megtalálni a probléma valódi okait, ütemez egy vizsgálatot, tanácsolja, hogy melyik tesztet kell elvégezni. A szorongásos rendellenességek, a cukorbetegség, a daganatos folyamatok kezelésében kizárták a nyaki gerinc osteochondrosisát, és ellenőrizzük a vér biokémia, hormonok és EKG vizsgálatát.

A pánikrohamokat és más szorongásos zavarokat hatékonyan kezelik a testorientált terápia, amely hatékonyan csökkenti a stresszt, eltávolítja a blokkokat és elősegíti a tudatosságot és az okok megszüntetését.

A kábítószer-szabályozás szorongásos zavarai az anxiolitikumok, antidepresszánsok és nyugtatók alkalmazása.

A felesleges félelmek és a szorongás megakadályozása magában foglalja rendszeres fizikai aktivitás sport, töltés, lélegző tornászok formájában. Kötelező a kötelező táplálkozás az alapvető mikrotápanyagok és vitaminok elérhetőségével.. Fontos is munka és pihenés, alvás, megfelel az emberi bioritmusoknak. A ügyeljen az információs környezetre a szervezet higiéniájaként is fontos, mivel hozzájárulhat a szennyezéshez, vagyis a mentális szféra helyreállításához, javításához.

Az irracionális félelem és a szorongás a psziché mély rétegeit foglalja magában. Rengeteg bajt okoznak, de ismeretekkel fegyveresek és félelem nélkül néznek rájuk, önállóan, a közeli emberek segítségével vagy a szakember segítségével kereshetik meg ezt a problémát.